Meditasi Membantu Anak Mengembangkan Latihan Kesadaran

Meditasi bermanfaat untuk mengurangi stres, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kemampuan untuk fokus, dan meningkatkan kasih sayang pada orang-orang dari berbagai usia. Meditasi sebenarnya mengubah otak sehingga meditator memiliki kesadaran diri yang lebih sehat dan lebih banyak kemampuan untuk mengatur. Tak kalah penting, meditasi menenangkan kecemasan.

Jadi tampaknya jelas bahwa setiap anak akan mendapat manfaat dengan belajar bermeditasi. Selama masa cemas ketika anak-anak stres karena menjalani pembelajaran jarak jauh, kehilangan teman, kehilangan aktivitas favorit mereka, dan orang tua yang stres, membantu anak-anak mempelajari keterampilan untuk menenangkan diri bahkan lebih penting. Bahkan anak-anak yang sangat kecil pun bisa belajar betapa senangnya Ketika mengalami ketenangan batin.

Anak-anak suka bergerak, jadi mereka biasanya tidak duduk diam dalam waktu lama. Agar anak-anak menikmati meditasi, itu perlu menjadi sesuatu yang kita modelkan, susun ke dalam jadwal untuk waktu yang singkat, dan mulai dengan cara yang menarik bagi anak, seperti dengan meditasi terpandu.

Untungnya, Anda tidak perlu menyuap anak untuk duduk diam. Ada meditasi terpandu yang luar biasa yang tersedia sekarang untuk memperkenalkan anak-anak dari segala usia pada meditasi dan kesadaran. Meditasi itu cukup untuk menarik perhatian anak-anak. Saat ini ada beberapa buku bagus untuk anak-anak untuk memperkenalkan gagasan perhatian, tentang hal ini.

Dan tentu saja, selain ada banyak cara untuk Bermeditasi, ada banyak latihan mulai dari belajar memperhatikan tubuh Anda, belajar menenangkan diri, dan lainnya. Teknik-teknik ini sering kali menyenangkan untuk dipelajari anak-anak ketika mereka tenang. Hal itu bisa menjadi bagian rutin dari kehidupan keluarga Anda.

Tantangan dalam membuat anak-anak menggunakan strategi pengaturan diri ini adalah Ketika marah atau emsoi, menyarankan agar mereka  tenang seperti melempar bensin ke api.  Coba, apakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda benar-benar marah tentang sesuatu yang penting bagi Anda? Bagaimana jika pasangan atau teman Anda, alih-alih mendengarkan Anda, menyarankan agar Anda mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri?

Jadi, jika Anda melakukan praktik mindfulness dengan sikap bahwa Anda “memperbaiki” kecenderungan anak yang tidak tepat untuk menjadi emosional, anak Anda secara alami akan menolak. Sebaliknya, jika Anda belajar untuk menyadari emosi kita sehingga kita dapat berkomunikasi dengan cara yang baik dan memilih tindakan kita, anak mungkin akan terbuka terhadap gagasan itu. Jika Anda memainkan permainan kesadaran dengan anak dan berbicara tentang betapa Anda menikmati dan belajar, anak juga akan menikmati dan belajar.

Jika Anda meluangkan waktu untuk mendengarkan meditasi terpandu dengan anak setiap hari, Anda berdua akan menikmatinya.

Foto : Freepik. com